Как навести порядок в доме: принципиально новый метод уборки

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Понять, что нравится

Как ни странно, но многие люди даже малейшего понятия не имеют о том, что им нравится и что они любят больше всего в жизни. И так важно найти себя, потому что это поможет жить положительной жизнью. Люди начинают осознавать, что им важнее всего в жизни. Отличная идея – написать на бумаге список тех дел, которые нравятся, от которых получаешь удовольствие. Это может быть все, что угодно – прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, времяпрепровождение со своей второй половинкой. А составляя такой список, можно вспомнить о тех интересах, о которых когда-то забыли.

Дышите медленно

Как избавиться от панических атак? Медленное дыхание помогает справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и ее провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Это один из самых эффективных физиологических способов остановить паническую атаку.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Смотрите на свой живот (даже сквозь одежду): как он надувается на вдохе и втягивается на выдохе.

Начните уборку с прихожей

Прихожая – это первое место, где вы оказываетесь, приходя домой. Поэтому и наведение порядка стоит начинать именно с нее. Войдите в свой дом так, будто вы гость, попавший сюда впервые. Что сразу бросается в глаза? Какие вещи кажутся лишними? Уберите их, не раздумывая – отдайте кому-нибудь или выбросите.

Наполняйте прихожую только нужными вещами и приятными аксессуарами. Поставьте на комод вазу с живыми цветами, повесьте жизнерадостную картину и постер. Держите все вещи на своих местах, а листовки, чеки и другой мусор выкидывайте еще до прихода домой.

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Страх первый: боязнь неудачи

Это главный бич всех новичков. Масла в огонь подливают заботливые родственники, вещающие о том, что в России бюрократия, поборы и проверки. Еще и рэкет, ага. Прямо как в лихие 90-е. Дескать, без волосатой лапы не вывезешь. Да что там не вывезешь — вообще не начнешь. Быть бизнесменом в нашей стране — удел избранных.

Все этоерунда. Тысячи людей рядом с вами начинают — и вы сможете. Далеко не за каждым бизнесом стоит богатый родственник со связями. И тем более не все разбираются в административных тонкостях. Ответственно заявляем: сейчас открыть и вести бизнес может каждый. Можете не верить, но предпринимательство в России можно вести абсолютно законно. То есть буквально: зарегистрировать компанию, платить налоги и отчитываться перед государством. Никаких крыш, взяток и тому подобного.

Страх первый: боязнь неудачи

Как же преодолеть этот страх? Здесь главное — мотивация. Посмотрите ролики про успешных бизнесменов, почитайте реальные кейсы. Это здорово так придает решимости. Простые люди рассказывают свои истории успеха. Такие же люди, которые ездят рядом с вами в метро. Очень заряжает.

Понятно, что страх неудачи — общее понятие. Оно состоит из нескольких страхов и фобий. Разбираем, перебарываем.

Откуда берется зависимость от одобрения?

Все ниточки ведут в детство. В то время вы только учились воспринимать окружающий мир, ваше мышление не было критическим, поэтому вы впитывали в себя все, что слышали от родителей. Если они приходили подавленными, пьяными или уставшими, обвиняя вас во всех смертных грехах – вы им верили. «Идиот, ты всегда все портишь!» «Мне стыдно, что у меня такой сын». «Это из-за тебя отец ушел из семьи». Родители вас унижали, обесценивали, критиковали, а вы все принимали за чистую монету, не понимая, что они проецировали на вас собственные страхи, неудачи и комплексы. Они были слабыми, незрелыми и глупыми, но в силу возраста вы еще не могли этого понять. Теперь вы выросли и не зависите ни от их любви, ни от их одобрения, ни от их защиты… пора переосмыслить пережитый опыт и перестать принижать себя. Где сейчас ваши угнетатели, а где вы сами? Разве это не показатель?

Как бороться с навязчивыми мыслями

Психические заболевания, которые лежат в основе рассматриваемого синдрома, — повод незамедлительно проконсультироваться с психиатром. Симптомы отличаются большим разнообразием, и заметить отличительные особенности не всегда просто. Поэтому обращаться с вопросом, что делать с навязчивыми мыслями, нужно к опытному специалисту.

Бывает так, что человек боится обращаться за помощью или пытается самостоятельно найти способ, как справиться с навязчивыми мыслями, которые так надоели. Одним из распространенных решений становится употребление алкоголя и наркотиков. Если человеку удается отвлечься, ненадолго может создаться иллюзия, что проблема исчезла. На самом деле ситуация только усугубляется. Нельзя пытаться «убить» навязчивые мысли таким способом, потому что есть вероятность, что в состоянии алкогольного опьянения обсессии только усилятся.

Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит поделиться опытом и получить поддержку.

Последствия употребления алкоголя могут быть непредсказуемы. Даже если наступит краткое облегчение, мысли все равно возникнут снова, причем с еще большей силой. В итоге прибавляются новые проблемы со здоровьем, развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, расстройство усугубляется. При неврозе навязчивых мыслей как избавиться или облегчить состояние вам подскажет только специалист.

Помимо этапов лечения, которые подберет для вас врач, необходимо помнить о самоконтроле, реабилитации и профилактике. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями:

  • Больше узнайте о своем расстройстве. Изучение своего состояния поможет быстрее принять проблему, успокоиться и будет мотивировать лучше придерживаться плана лечения.
  • Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит вам поделиться опытом и получить поддержку.
  • Нормализация образа жизни: полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и сильнодействующих психотропных веществ, умеренная физическая активность.
  • Не отказывайтесь от своей обычной деятельности. Стройте карьеру, учитесь, уделяйте время любимому хобби. Проведите время с семьей и друзьями. Не позволяйте заболеванию мешать вашей жизни.
  • Избегайте стрессов: мнение о том, что благодаря сильному всплеску эмоций борьба с навязчивыми мыслями станет более эффективной ложно. Отвлечься удастся лишь на короткое время, но затем нервная система станет еще более уязвимой.

Вы проводите слишком много времени с негативными людьми

Негативные люди вокруг вас могут питаться вашей энергией. Кажется, что их смысл жизни – страдать от осложнений, и, как вы можете подозревать, они привлекают проблемы.

Эти личности приносят мрачность и стресс в вашу жизнь. Негативность является заразной, и как только вы начинаете видеть вещи через темную линзу, это только вопрос времени, пока проблемы не возникнут.

Поддерживайте взаимодействие с негативными людьми настолько же позитивно, насколько можете, и старайтесь сами не превратиться в негативного человека.

Устранив эти источники хаоса в своей жизни, вы получите контроль над своей жизнью и начнете жить более спокойно.

  • Самая опасная угроза вашему счастью и успеху

№Погладьте бездомную кошку

Нельзя все время размышлять о проблемах. Учитесь видеть небольшие позитивные моменты: вкусный кофе, смешной фильм, милая кошка, которая ластиться к вам на улице. Это не позволит опуститься на дно во время жизненного хаоса.

Личное убеждение Питерсона – это полная ответственность каждого за свою жизнь. Джордан признает свое кредо довольно продуктивным: возьми на себя ответственность за собственную жизнь, не жалуйся на вселенскую несправедливость, заботься о себе, и тогда изменишься ты и окружающий мир.

7496

7496

Как убрать бардак в квартире

Поддерживать квартиру в чистоте способен каждый человек. Для этого достаточно сформировать такую привычку. Ведь чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Лучшие правила борьбы с беспорядком:

Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире
  • Мытье посуды после употребления пищи. Если в раковине собирается много приборов, человек имеет еще меньше желания их чистить. Ведь посуды становится много, еда на ней засыхает, из-за этого мытье доставляет неудобства.
  • Газеты и письма нужно смотреть сразу после получения. Случается так, что человек откладывает это занятие на другое время, по причине чего могут скапливаться горы макулатуры. Если ее пересмотреть и убрать в шкаф или тумбочку, в комнате станет намного чище.
  • Необходимо заправлять кровать после пробуждения. С наступлением утра человек чувствует себя еще сонным и откладывает это действие, зачастую забывая о нем. После трудового дня уже и смысла нет заправлять кровать, ведь скоро ложиться спать. Так и создается беспорядок. Чтобы держать спальную комнату в чистоте, в первую очередь необходимо заправлять кровать каждое утро.
  • Нужно освободить пространство. В квартире постоянно бардак может быть из-за большого количества ненужных вещей. Человеку необходимо распределить всю одежду и предметы по своим местам. Некоторые из них можно выбросить. Это могут быть ненужные книги, испорченное гаджеты, одежда и так далее. Человек не должен жалеть о том, что ему не нужно. Когда в каком-то месте собирается много предметов, их необходимо сразу же убирать на свои места.
  • На кухонном столе нужно убирать сразу по завершении процесса приготовления пищи и обеденной трапезы.
Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире

Многие откладывают мелкие дела на потом, и из-за этого постепенно возникает бардак. Человек должен наводить порядок в процессе: положить телефон на место, вынести скопившейся мусор, поместить грязные вещи в стиральную машину и так далее. Выполняя небольшие задачи, люди шагают к постоянному порядку и чистоте в доме.

Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире
Как убрать бардак в квартире

Как убрать бардак в квартире