Как справиться с чувством одиночества, покинутости и ненужности?

В современном мире преобладает культ физического и психологического совершенства. Основу составляет сила, энергичность, материальное благополучие и успешность. Стремясь соответствовать ожиданиям общества, люди вынуждены скрывать переживания и проблемы. Это приводит к ощущению собственной несостоятельности, лишению необходимой поддержки и ограничению общения.

Как определить грань между проблемой и болезнью?

При возникновении депрессии от одиночества, что делать — частый вопрос, который задают специалисту во время первичной консультации. Беседа с психотерапевтом — первый и пока что единственный способ разобраться в проблемах человека.

Важно

Принципиальная разница между психологом и психотерапевтом: только врач-психотерапевт может выписывать лекарства. Если у вас выраженные симптомы депрессии, обратитесь к врачу.

Если человек хочет понять, почему не получается построить дружеские или любовные отношения, ему поможет психолог или психотерапевт. Невозможно увидеть себя со стороны и оценить свое поведение, тогда как специалист точно сможет дать оценку вашим жизненным установкам и предложить, как их можно оптимизировать. «Своего» специалиста чувствуешь уже с первого сеанса, но чтобы полностью разобраться с проблемой, нужно пройти полный курс.

Если симптомы депрессии (причина подавленного настроения тут не важна) мешают человеку жить и работать — ничто не доставляет удовольствие, трудно концентрироваться и запоминать, мучают проблемы со сном (бессонница, дневная сонливость), лучше обратиться к врачу. Психотерапевт сможет назначить мягкие антидепрессанты, которые снимут симптомы. И затем человеку уже гораздо легче будет решать основную проблему.

Что такое одиночество

Одиночество – отстраненность человека от реального мира (физическая, мысленная, душевная) в силу нежелания или невозможности установления контактов с окружающими. Согласно теории К. Роджерса, одиночество обусловлено противоречиями индивида с собственным Я; это вариант дезадаптации (проблема с усвоением социального опыта).

Что такое одиночество
  • Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
  • Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.
Что такое одиночество

Одиночество всегда базируется на противоположных полюсах чувств. То есть человек одновременно ощущает, например, страх и интерес.

Что такое одиночество

Что относится к патологии

Что такое одиночество

Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

Что такое одиночество

Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

Что такое одиночество

Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

Что такое одиночество
  1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
  2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.
Что такое одиночество

Уровни одиночества

Экзистенциональное одиночество – самый широкий уровень. Кроме него выделяют социальное и психологическое одиночество.

  1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
  2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

«Мне не нужно справляться с одиночеством!»

Я заканчивала факультет, на котором преподавательский состав был на 80% женским, и подавляющее число дам были одинокими.

Читайте также:  Допустимо ли заниматься спортом во время менструации?

И если, глядя на одних, я понимала, почему не только мужчины, но и приятели бежали от них куда подальше, то одиночество других вызывало недоумение.

Умницы, красавицы, хорошо зарабатывают, веселые, не стервы – что еще этим мужчинам нужно?

Действительно, в современном мире наблюдается такой парадокс: от одиночества чаще всего страдают никчемные мужчины и успешные женщины.

Рассматривать первый случай, думаю, не нужно, а на втором хотелось бы остановиться детальнее.

Сначала эти дамы учились, затем стремились закрепиться на работе, защитить диссертацию и времени на свидания особо не было.

А, достигнув определенного уровня, они уже не могут смотреть на мужчину с 9 классами образования и грязными ногтями.

Что остается? Одиночество? Нет!

Побороть одиночество можно при большом желании.

Депрессуете? 7 советов, как справиться с депрессией

Если кто-то утверждает, что чувствует себя вполне нормально, не имея рядом любимого человека и друзей, то он либо врет, либо имеет серьезные психологические проблемы…и я не шучу!

Моя троюродная сестра работает под руководством начальницы-пенсионерки.

Женщина развелась через три года семейной жизни, потом воспитывала самостоятельно сына, замуж больше так и не вышла, более того – даже перспективных отношений не имела.

Так, интрижки ради выгоды, подробности которых до сих пор смакуют старшие коллеги сестры.

Сын вырос, переехал в другой город, с невесткой она не смогла найти общий язык, поэтому даже внуков видит по большим праздникам, живет одна в компании котов.

Но самое странное даже не это, а отношение взрослой женщины, которая искренне ненавидит всех замужних и регулярно повторяет фразу: «Ах, я бы ни с кем не смогла ужиться!!!»

И вот скажите, что у этой дамы нет серьезных психологических проблем?

Но от нее есть и польза: девчонки в отделе так боялись повторить ее судьбу, что все быстренько повыскакивали замуж и очень ценят свои семьи!

Страх одиночества у женщин — как бороться с фобией остаться одной?

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Как избавиться от депрессии?

В интернете можно найти множество советов о том, как избавиться от депрессии и начать новую жизнь. Какие-то из них могут быть полезны, а какие-то — опасны.

Мы предлагаем вам профессиональную помощь. В нашей психиатрической клинике «Спасение» вы сможете поговорить со специалистами в области психологии и получить профессиональную врачебную помощь.

На что вы можете рассчитывать:

  1. Консультация специалистов;
  2. Профессиональная врачебная помощь;
  3. Доброжелательное отношение;
  4. Приемлемые цены.

Обращайтесь в нашу психиатрическую клинику «Спасение», и мы с радостью поможем вам.

Стадии одиночества

Почти все люди сталкиваются с одиночеством. Это может быть потеря близкого человека или расставание c ним. В большинстве случаев это временное явление. Человек принимает ситуацию, извлекает пользу из одиночества. Потом ему становится легче и он вновь обретает тех, с кем хорошо. Некоторым сложно, они не знают, как справиться с одиночеством. Состояние усугубляется и переходит в новую стадию. Всего их три:

  1. Протест. Человек, который остался один, испытывает злость и горечь. Негативные переживания указывают на то, что ему не нравится быть одиноким, он чувствует потребность в общении и присутствии людей. Человек чувствует внутренний протест против одиночества и не хочет мириться с ним.
  2. Апатия. Если человек не сумел найти выгоду в своём одиночестве и продолжает страдать, наступает стадия апатии. Он меньше общается с семьёй и друзьями, развлечения становятся безразличны.
  3. Отчуждение. Полное замыкание в себе. На этой стадии человек перестаёт чувствовать себя живым. Бывает так, что он общается только в магазине, когда его спрашивают, нужен ли пакет.
Читайте также:  Как проверить чувства мужчины, как понять, что он вас любит?

Учитесь заботиться о себе

Благодаря расставанию вы получаете от жизни один из самых ценных подарков: выкидываете из головы все, что связано с бывшим, и занимаетесь исключительно собой. Но часто мы зацикливаемся на чужих ожиданиях. «Я стану лучше, чтобы он (она) понял, кого потерял». «Перестану лезть из кожи вон». «Стану сильнее — и меня полюбят снова!».

Это не сработает. Перестаньте копаться в себе и выискивать, что в вас не так. Вполне возможно, вам есть над чем поработать, но это не означает, что вы не симпатичны, не заслуживаете внимания и любви.

Чтобы стать лучше, надо признать сначала свою безусловную ценность.

Не предавайте себя. Пока вы мысленно живете интересами бывшего партнера, откладывается ваш собственный процесс обновления.

Упражнение

Работая со своим горем, тяжелые эмоции нужно ежедневно компенсировать, то есть заботиться о себе и поддерживать себя самыми разными способами:

  • заносить в дневник свои мысли и чувства;
  • подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными мыслями;
  • останавливать бесполезный и вредный внутренний диалог;
  • составлять списки благодарностей;
  • бороться с навязчивыми мыслями;
  • работать над своими жизненными целями;
  • доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не забывать как можно чаще отдыхать во время физической и душевной работы;
  • заботиться о своем здоровье и своем теле;
  • заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы один вечер в неделю;
  • найти поддержку в друзьях.

Выберите 2-3 дела из списка (или придумайте свои) и сделайте их сегодня же. На каждый день запланируйте себе что-то, что поможет позаботиться о себе: здоровый сон, любимое занятие, вкусную и полезную еду, которая поможет себя поддержать.

Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством

Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.

Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт. 

И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.

Почему после хорошо быть одинокой

June 7, 2019 19:53 By Fabiosa

Так сложилось в нашем обществе, что везде процветает культ молодости. Женщины стараются вовсю, чтобы быть вечно юными, худыми и красивыми. Но получается это далеко не у всех. Кажется, что молодость уходит, появляется тоска и грусть. На самом деле, после 50 лет жизнь только начинается. Даже если у вас нет мужа, а дети выросли и разъехались, вы всё равно можете быть счастливой. И мы покажем вам это!

Жизнь после 50 только начинается

Жить счастливо можно и в одиночестве. Главное — уметь им наслаждаться. Женщина поделились своим опытом.

У меня был хороший 36-летний брак, я стала вдовой девять лет назад и теперь очень рада жить одной. Я даже ни с кем не встречаюсь. Мне 71 год. Я попала прямо из дома моих родителей в квартиру с моим мужем, поэтому у меня никогда не было возможности пожить в одиночестве до сих пор. Я не была уверна, что мне это понравится, и весьма удивлена, что я справилась. Я могла бы не справиться, если бы не занимаясь волонтерской работой, не встречалась с друзьями, не звонила членам семьи и не встречалась с ними хотя бы раз в год.

Люди часто грустят не из-за того, что живут в одиночестве, а от того, что им скучно.

Женщины без мужа и детей более счастливы

Если у вас не было мужа и детей,тоже не стоит грустить. Бихевиорист Пол Долан утверждает, что незамужние женщины без детей — это самая счастливая подгруппа населения. По его словам, с большей долей вероятности они проживут дольше, чем их сверстницы, которые вступили в брак и родили ребёнка.

Как наслаждаться одиночеством

Если вам 50 и вы одиноки, это не повод отчаиваться. Живите в свое удовольствие!

  1. Поймите, что лучше быть одной, чем с кем попало.
  2. Цените каждый момент.
  3. Занимайтесь творчеством.
  4. Придумывайте планы на будущее и реализовывайте их.
  5. Займитесь волонтерством.
Читайте также:  5 секретов, как сохранить идеальные отношения на долгие годы

Даже если вы одиноки и наслаждаетесь этим, не стоит ограждать себя от общества. Ходите на встречи с друзьями, звоните дальним родственникам, заговорите с женщиной в булочной. Улыбайтесь и будьте счастливы!

Информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию сертифицированного профильного специалиста.

[2]

Как побороть депрессию и одиночество

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то вам придется хорошенько поработать над собой. Поменяйте свои взгляды на жизнь и измените досуг. Ежедневно выполняя одни и те же действия, вы будете упорно оставаться на одном месте. Если вы перестанете бояться перемен и решитесь на то, чего раньше не делали, то не заметите, как ваша жизнь постепенно измениться в лучшую сторону.

Мы подготовили для вас несколько действенных и полезных психологических приемов, которые помогут вам.

Поднимаем себе настроение

Как побороть депрессию и одиночество

Провести день ярко и незабываемо вы сможете, если поменяете привычную хандру на позитив. Вас одолели грустные мысли? Тогда пойдите в кино или посмотрите дома хорошую комедию.

Приготовьте себе вкусное блюдо. Съесть что-то сладенькое в виде плитки шоколада или мороженого также не помешает. Посетите какое-то интересное место, где давно хотели побывать. Включите музыку и потанцуйте (попойте) дома – это также поможет побороть депрессию.

Дневник

Как побороть депрессию и одиночество

Еще один действенный способ побороть депрессию и надоевшее одиночество – это завести дневник. Когда рядом нет верного друга или же он есть, но изливать душу ему вы не готовы – расскажите обо всем дневнику.

Напишите, что вас беспокоит, ваши страхи и опасения. Подобная исповедь на бумаге позволит избавиться от неприятных эмоций и оставить все плохое в дневнике.

Домашний питомец

Источником постоянной радости и положительных эмоций способно стать домашнее животное. Заведите себе кота, собаку, попугая (морскую свинку и т. д.). Каждый раз, приходя домой, вы будете ощущать, что вас рады видеть. Ведь домашним питомцам мы нужны всегда, они просто и искренне любят нас.

Как побороть депрессию и одиночество

Имея у себя дома маленького друга, вам будет проще побороть одиночество. К примеру, если у вас есть собака, вы можете вместе совершать прогулки, проводить время и не грустить.

Хобби

Если вам недостает общения, и вы не знаете, как побороть свою депрессию и одиночество, то найдите для себя новое увлечение. Общаясь с единомышленниками, будет проще найти точки соприкосновения. Подобный контакт позволит вам усовершенствовать свои ораторские навыки. Вы станете открытие и понятней внешнему миру.

Пойдите на курсы иностранных языков, запишитесь в кружок рисования (декупажа), начните заниматься в тренажерном зале или посетите курсы восточных единоборств. Выберете себе хобби по душе, и вы сразу заметите, как ваш круг общения увеличится.

Как побороть депрессию и одиночество

Общественные места

Перестать хандрить и испытывать одиночество будет проще, если начать чаще выбираться «в люди». Вы любите кино, спектакли или не представляете своей жизни без роликов? Тогда не отказывайте себе в этом.

Посещая интересные места, вы будете легче и проще чувствовать себя среди людей, а также сможете расширить свой кругозор.

Станьте дружелюбнее

Как побороть депрессию и одиночество

Скорее всего, в вашем окружении есть коллеги или одногруппники (на учебе). Не упустите возможность научиться общаться и открывать внешнему миру. Говорите с окружающими вас людьми о чем-то позитивном или же нейтральном.

Не грузите своих знакомых своими проблемами, так как никто не любит общаться с угрюмыми и вечно жалующимися на жизнь людьми. Такая перемена позволит вам побороть депрессию и справиться с одиночеством. При таком подходе велика вероятность обзавестись новым другом.

Всегда быть занятым

Как побороть депрессию и одиночество

Независимо от того пропадаете ли вы на работе, занимаетесь домашними делами или увлечены новым хобби – не давайте себе возможности бездействовать. Таким способом вы сможете забыть об одиночестве и побороть депрессию. Однако в этом случае работа должна быть любимой.

Занимаясь делом по душе, вы никогда не будете уставать.

Напишите себе список дел на целый день и четко следуйте всем пунктам.

В этой статье мы подготовили для вас наиболее действенные методики для борьбы с хандрой и одиночеством. Выберите для себя один или несколько пунктов и следуйте им. Мы верим в то, что у вас получится справиться с внутренним дискомфортом и страхами!

Если наша статья вам понравилась, то можете посоветовать прочесть ее своим друзьям в Мы желаем вам всего доброго наши дорогие читатели и прощаемся с вами.

Как побороть депрессию и одиночество

Поделись статьей с другом: